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Régimes amincissants! Danger!

Régimes amincissants! Danger!

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Une étude de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail) en France a aboutit à une conclusion sans équivoque: Les régimes sont inefficaces et dangereux pour la santé!!! oui, vous avez bien lu! Inefficaces et dangereux!

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Mais de quels dangers parle-t-on?

Tous les régimes, sans exception et quel que soit le nom qu'on leur donne (régime, méthode, cure, challenge, etc...), entraînent des déséquilibres nutritionnels avec des conséquences plus ou moins graves sur la santé:

Soit on y retrouve trop de protéines (régime Dunkan, diet hyper protéinée) avec pour conséquences une acidification du sang (rappelons que le milieu acide est terreau du cancer) qui va nuire au développement de la masse musculaire, surcharger les reins et dérègler la flore intestinale. Sont souvent a noter aussi des carences (fibres, minéraux, vitamines) et des excès de sel.

Soit trop de graisses avec pour conséquence un dérèglement de la flore intestinale et un risque de développer une résistance à l'insuline, carence en fibres, carences en minéraux

Soit trop de glucides avec le risque de diabète en cas de mauvais choix d'aliments (aliments à IG élevés) et risques de carences en minéraux, fibres et vitamines. Le mythe du sucre lent induit encore beaucoup de personnes désireuses de voir leur masse grasse diminuer en erreur, des pâtes qui sont considérées comme des sucres lents on en fait un indice glycémique élevé.

Il est a noter aussi qu'une restriction calorique basée sur une réduction des apports lipidiques s'avère délétère pour le capital osseux!

L'une des principales conséquence des régimes amincissants est une diminution du métabolisme ce qui rend la reprise de poids quasi-inévitable et dans certains cas on reprend plus que ce qu'on a perdu! L'étude de l'ANSES affirme que 80% des individu ayant suivi un régime reprennent le poids perdu dans l'année qui suit la fin du régime!!!

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Quel est le risque sur la santé?

Troubles digestifs (constipation, diarrhée), augmentation du risque de cancer colorectal, trouble du rythme cardiaque et augmentation des risques de maladies cardiovasculaires.

Une diminution de la masse osseuse (risque d'ostéopénie - on note une variation d'1% de la masse osseuse pour 5kg perdu. Le processus d'ostéopénie lié à la ménopause ou l'âge est accéléré par la perte de poids).

Une perte de la masse musculaire donc un affaiblissement (et une baisse du métabolisme basal donc reprise de poids plus facile après le régime, accélération du vieillissement, )

La perte de poids augmente la libération de polluants organiques persistants que perturbent les systèmes endocrinien, reproducteur et immunitaire. Ces polluants engendreront aussi des dysfonctionnements métaboliques (qui contribueront à la reprise de poids), des troubles du développement chez les plus jeunes ainsi que des cancers.

et dans les régimes les plus stricts un risque de calculs biliaires voire même.... la mort subite par trouble du rythme cardiaque.

Les conséquences psychologiques?

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Le rapport à sois est important, quand on fait régime c'est souvent accompagné d'un problème a sa propre image, les régimes ne donnent jamais l'effet escomptés ou promis par les médias. Il en résulte une frustration et un sentiment d'échec. Après le régime la reprise du poids inévitable surviendra un deuxième sentiment d'échec. Ces sentiments d'échec à répétition peuvent mener à la dépression et la mauvaise estime de sois (qui commence souvent avec "rien ne marche sur moi, j'ai tout essayé")

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Ce choc à l'estime de sois est encouragé par la publicité.... qui va sous montrer des corps sportifs dans certains (le galbe des fessiers s'obtient par le sport et non par le régime) cas ou des photos retouchées dans beaucoup d'autres cas! Passez votre temps a contrôler les proportions des modèles sur les publicités comme vous le feriez pour un cours de dessin, vous aurez des surprises (jambes trop longue, poitrine trop large, taille trop fines)!!

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Retenez avant tout une chose, quand vous privez votre corps vous le stressez, vous le mettez en souffrance! Oubliez la notion de poids ou d'imc! A l'heure ou je vous écris ces quelques lignes je pèse plus ou moins 100kg pour 1m88... ce qui me donne un IMC de 2.8 soit un surpoids à la limite de l'obésité! Dans les faits mon pourcentage de graisse tourne autour des 10% ce qui est un pourcentage fréquent chez les athlètes...

La notion de poids sur la balance ne sert qu'a vous vendre des régimes avec les conséquences que l'on connait maintenant!

Surveillez plutôt votre taux de graisse.

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En conclusion:

Il faut savoir qu'en moyenne nous pouvons éliminer deux kilos de graisse par mois sans mettre sa santé en danger, sans perdre son capital musculaire ou osseux. Toute promesse miracle est une arnaque!

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Ne vous laissez pas avoir par les vendeurs de rêve! Votre silhouette idéale n'est pas un travail saisonnier mais bien un entretien de la formidable machinerie qu'est votre corps! Pas seulement au printemps mais tout au long de votre vie! Elle va s'acquérir par une alimentation saine et une activité physique régulière! Il n'existe pas de produit miracle ou de cure révolutionnaire, tout au plus certains compléments vous donnerons un coup de main d'un point de vue pratique ou esthétique (cellulite etc...) mais la base reste la qualité de votre vie! Et pas seulement pour votre aspect mais pour votre santé autant physique que mentale!

Si vous avez pris du poids vous ne l'avez pas pris en un mois, alors, est-il logique de vouloir le perdre en quelques semaines?

Souvenez-vous de ce que disait Hippocrate:

"Laisse la nourriture être ton remède et ton remède ta nourriture"

Manger doit vous rendre fort et en bonne santé, et non malade et en surpoids! Depuis l'apparition de la mal bouffe le nombre de personnes obèses a explosé ainsi que les diabètes, cancers, arthroses, maladies cardiovasculaires, problèmes endocriniens,etc.... n'est pas là un signal que nous devons tous prendre en compte?

Revenez vers une alimentation saine et naturelle, redécouvrez le goût des choses (et non uniquement le sel et le sucre de la nourriture industrielle), privilégiez une alimentation non ou peu transformée, redécouvrez simplement la nature de l'Homme!

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